Kilo vermek isteyenlere 5 net tavsiye:

1️⃣ Aç kalma, doğru beslen.

2️⃣ Şekeri ve işlenmiş gıdayı minimuma indir.

3️⃣ Günlük en az 8-10 bin adım at.

4️⃣ Haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yap.

5️⃣ Sabırlı ol. 1 haftada mucize bekleme.

Bu iş motivasyon değil, disiplin işi. 👊

mesaj atman yeterli sonrası istediğin vucuda ulaştırmak bana kalmış...

mesaj atman yeterli sonrası istediğin vucuda ulaştırmak bana kalmış...

mesaj atman yeterli sonrası istediğin vucuda ulaştırmak bana kalmış...

mesaj atman yeterli sonrası istediğin vucuda ulaştırmak bana kalmış...

🤔🤔🤔

hayırlı bayramlar....

Şu hayatta insan neden hep kınadığı şeylerin sponsoru olur ki...

https://youtu.be/tRAh3LJSdFQ?si=_BAsIgmucuElCJBZ

Akşam spora gitmek mi unut gitsin 🙈🙈🙈

😎😎😎

Gitmek mi kalmak mı hangisi daha acısız...

#video #photo

ne demiş Arnold Schwarzenegger

SPOR SPOR SPOR

Çek o kor gibi yakan gözlerini üstümden! Bana acı çektirmek bu kadar mı zevk veriyor, acı çektiğimi görmek bu kadar mı hoşuna gidiyor.

Acı çekmek bir şey değil ama neyin acısını çektiğini bilmemek kahrediyor adamı.

"Rakı doldur!" dedim, "eksilmesin!"

Ben bazen eksilirim biraz

Aslnda hepimiz eksilirmişiz biraz

Bunu sonradan ógrendim.

Ben aslinda ber seyi sonradan öğrendim

Herkes herkesi sonradan öğrenirmiş

Bunu da sonradan öğrendim.

Senin için dünyayı yakabilirdim.

Sense beni yakmayı seçtin...

Neydi zor olan sevmek mi sevilmek mi yoksa kadir kıymet bilmek mi ???