Kilo vermek isteyenlere 5 net tavsiye:

1️⃣ Aç kalma, doğru beslen.

2️⃣ Şekeri ve işlenmiş gıdayı minimuma indir.

3️⃣ Günlük en az 8-10 bin adım at.

4️⃣ Haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yap.

5️⃣ Sabırlı ol. 1 haftada mucize bekleme.

Bu iş motivasyon değil, disiplin işi. 👊