👑25.NİSAN.2020 CUMARTESİ🇹🇷

🏋️‍♀️START! Walking at Home💥

EXERCİSE ANATOMY WORK HOME💪

HEDEF/GÜN:🕜🔥90 DK CARDIO+FITNESS

GÜNLÜK KALORİ YAKIMI:650 gr Yağ

ANA TEMA BÖLGESEL: OMUZ+GÖĞÜS+KOL+BEL+BACAK

Sholderr press+flat dumbell press+dumbell curls+adonis sixpack+squat 4x15

💪💥🏋️‍♀️🤸‍♂️💦👕🧥🌎🕑⚡

Beslenme:Sabah🕥🍅 light süt yumurta yulaf salata domates yağsız peynir

2 saat sonra meyve

Öğle🕑ton balıklı salata 1 adet kepekli galete

1 saat sonra ceviz badem kuruyemiş

Akşam🕕 ızgara yeşillik

Günlük en az 2 lt su

🌎I wish you a nice day good work🌏