Vücutta maalesef bölgesel yağ yakmak için yapılan egzersizlerin hiçbiri çokta önemli değil. Bu anatomik yapı ve genlerle alakalı bir durum. Uzun bir konu aslında. Ama kısaca önerim sabah sporu, gün içinde kaliteli karbonhidrat alımı ve yeterli uyku(günde en az 8 saat düzenli)
Diyetisyeni her zaman öneriyoruz. Sadece üzülerek gördüğümüz bazı uygulamaları oluyor.( Herkese aynı listeyi yazmak gibi..) dikkat edilmesi gereken en önemli nokta diyet yapacak kişinin günlük aktivite durumu ve buna göre bir diyet listesi. Mesela spor yapan birine protein miktarı yetersiz bir diyet listesi verirseniz o insanda yağ yerine kas kaybı olacak ve sıkılaşmak yerine daha çok deri sarkması ile karşı karşıya kalıcak. Bu nedenle diyetisyene mutlaka haftada kaç gün spor yaptığınızı ve aktivitelerinizi anlatmalısınız.
Birçok yerde maalesef böyle açıklamazlar çünkü spor salonların çoğu sadece ticarethane 6aylık veya 1 senelik üyelik yapıyorlar neden? Çünkü biliyorlar ki bu insanların %80'i 1 bilemedin 2 ay sonra bırakıyor salona gelmeyi
1 yıllık para da salona kalıyor... Personel traning'ler bu iş için var zaten sizin yaşam standartlarınıza ve sizin uygunluğunuza göre hem beslenme hemde antrenman programı hazırlıyorlar ve hep yanınızdalar... Bu da çok güzel ama bu insanlara (personel traning) aylık ödeyeceğiniz parada güzel. Ne dedik güzel olan herşey zor..
Günün sadece 4 ile 6 saatlik bir kısmında yemek yiyorsun onun dışında sadece sıvı tüketiyorsun. Ramazanda tuttuğumuz oruçtan tek farkı bunda sıvı tüketiyor olman.
Comments
Ferhat
Buyrun efenim
Ferhat
Vücutta maalesef bölgesel yağ yakmak için yapılan egzersizlerin hiçbiri çokta önemli değil. Bu anatomik yapı ve genlerle alakalı bir durum. Uzun bir konu aslında. Ama kısaca önerim sabah sporu, gün içinde kaliteli karbonhidrat alımı ve yeterli uyku(günde en az 8 saat düzenli)
Ferhat
Zumba bol kalori yakabileceğiniz eğlenceli bir aktivite öneririm tabiiki fakaatt beslenmeyi ve dinlenmeyi düzeltmediğiniz sürece sadece eğlenirsiniz 😉
Ferhat
Rica ederim faydalı olduysam ne mutlu🤗
Ferhat
Diyetisyeni her zaman öneriyoruz. Sadece üzülerek gördüğümüz bazı uygulamaları oluyor.( Herkese aynı listeyi yazmak gibi..) dikkat edilmesi gereken en önemli nokta diyet yapacak kişinin günlük aktivite durumu ve buna göre bir diyet listesi. Mesela spor yapan birine protein miktarı yetersiz bir diyet listesi verirseniz o insanda yağ yerine kas kaybı olacak ve sıkılaşmak yerine daha çok deri sarkması ile karşı karşıya kalıcak. Bu nedenle diyetisyene mutlaka haftada kaç gün spor yaptığınızı ve aktivitelerinizi anlatmalısınız.
Ferhat
Yani ihtiyacınız olan karbonhidrat ve protein miktarını bilmeli ve buna göre bir diyet listesi oluşturulmalı
Ferhat
Düzenli uyku ve düzenli beslenöeden kasıt tam anlamıyla her gün aynı saatte aynı şeyleri yapmak değildir aslında
Ferhat
Mevcut duruma göre siz düzen oluşturabilirsiniz hemen havlu atmayın 👍😉
Ferhat
Zorlu bir süreç kabul ediyorum ama güzel olanı elde etmek maalesef herzaman zor... Kişisel motivasyon bu işin anahtarı😉
Ferhat
Birçok yerde maalesef böyle açıklamazlar çünkü spor salonların çoğu sadece ticarethane 6aylık veya 1 senelik üyelik yapıyorlar neden? Çünkü biliyorlar ki bu insanların %80'i 1 bilemedin 2 ay sonra bırakıyor salona gelmeyi
Ferhat
1 yıllık para da salona kalıyor... Personel traning'ler bu iş için var zaten sizin yaşam standartlarınıza ve sizin uygunluğunuza göre hem beslenme hemde antrenman programı hazırlıyorlar ve hep yanınızdalar... Bu da çok güzel ama bu insanlara (personel traning) aylık ödeyeceğiniz parada güzel. Ne dedik güzel olan herşey zor..
Ferhat
Lisanslı bir eğitmen değilim çok uzun zamandır spor yapıyorum ve lisans için uğraşıyorum.
Ferhat
Evet istanbuldayım sen?
Ferhat
Beslenmeye dikkat etmezseniz eğer bütün gün kardio yapsanız faydasız melek hanım...
Ferhat
Avrupa
Ferhat
Anadolu avrupa çok fark etmiyor artık 😉
Ferhat
Üzgünüm 😕 olsun sen yinede hayellerini yıkma sen başla ben her şekilde yardımcı olurım sana
Ferhat
🤗😉
Ferhat
Ozaman ne yapıyoruz hiç vakit kaybetmeden bir salona yazılıyoruz😉
Ferhat
😁🤣 hadi öyle olsun...
Ferhat
Sonralar bitmez ama neyse artık...😁
Ferhat
Ukelalık yapmak istemem ama aslında en güzel diyet ramazanda yapılır
Ferhat
İntermitted fasting 😉
Ferhat
Aralıklı oruç diyebiliriz. Uygulaması zor fakat süper sonuö veren bir yöntem. Birçok vücut geliştirici yaeışmadan önce bu yöntemi kullanır
Ferhat
Günün sadece 4 ile 6 saatlik bir kısmında yemek yiyorsun onun dışında sadece sıvı tüketiyorsun. Ramazanda tuttuğumuz oruçtan tek farkı bunda sıvı tüketiyor olman.
Ferhat
Tamam tamam sustum 🙈🙊
Ferhat
Vücut geliştirmeciler yağ oranlarını düşürmek için kullanır bu yöntemi diye söylemiştim